حمية التخلّص من السموم الديتوكس.. حقائق لا تعلمها

بعض الحقائق عن حمية التخلّص من السموم الديتوكس، يجب عليك أن تعرف ماهي أساسياتها، وماهي آثارها الجانبية

بعض الحقائق عن حمية التخلّص من السموم Detox Diet:

1. لا ينصح المراهقون باتباع حمية التخلّص من السموم:
المراهقون بحاجة لكمّيّة كبيرة من المواد الطبيعيّة التي تحتوي على السعرات الحراريّة والبروتين اللازم لدعم التطوّر والنموّ السريع، وهذه الحميات تنطوي على الصيام وتقييد حادّ في الغذاء؛ لذلك فهي غير صحّيّة بالنسبة لهم، حيث إنّ بعض الأنشطة الرياضيّة البدنيّة بحاجة لكمّيّات وافرة من الطعام، والصيام يجعلهم يخسرون الوقود الذي يلزمهم، ولهذا السبب يمكن أن تكون هذه الحميات خطرًا وبالأخصّ على المراهقين.
2. حمية التخلّص من السموم غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون ظروفًا صحيّةً غير طبيعية:
لا ينصح بها لمن يعاني من مرض السكريّ، أو أمراض القلب، أو الأمراض المزمنة، وينبغي تجنّبها أيضًا للحامل أو المرضع، أو من لديه اضطراب في الأكل.
3. يمكن أن تسبّب الإدمان:
حيث يصيب الأشخاص شعور أنّه لا يستطيع التحرّك دون صيام، أو دون أخذ حقنة شرجيّة.
بالنسبة لبعض الناس قد يعانون من إدمان كبير يشابه الإدمان الذي يسبّبه النيكوتين والكحول، وهذا الإدمان خطير ويمكن أن يسبّب مشاكل صحّيّة بما في ذلك اضطرابات الأكل ومشاكل القلب، وربّما قد تؤدّي إلى الموت.

4. المكمّلات الغذائيّة لها آثار جانبيّة:
معظم المكمّلات الغذائيّة التي تعطى أثناء اتّباع حمية التخلّص من السموم تحتوي على المسهّلات ممّا يدفع الأشخاص للذهاب إلى المرحاض بشكل متكرّر. إنّها تسبّب جفاف واختلالات معيّنة، ومشاكل في الجهاز الهضميّ، لذلك فهي فوضى !

5. حميات التخلّص من السموم لا تساعد على خسارة الوزن:
الأشخاص الذين لاحظوا خسارة بعض الباوندات أثناء اتّباع هذه الحمية، هذا في الحقيقة ناتج عن خسارة الماء والقليل من الكتلة العضليّة، وليست خسارة في الدهون.
لذا فإنّ معظم الأشخاص سيستعيدون ما خسروا من الوزن بعد انتهاء البرنامج بأيام قليلة.

6. حمية التخلّص من السموم هي لأغراض قصيرة الأمد فقط:
في الحقيقة إن ّ هذه الحميات تسبّب اضطرابات صحيّة كثيرة، كما أن الصيام لفترات طويلة يسبّب تبطيئًا لعمليّة التمثيل الغذائيّ ممّا يؤدّي إلى صعوبة في الحفاظ على الوزن أو خسارته في وقت لاحق.

كل بشكل صحيح وجسدك سيقوم ببقيّة المهمّة
إنّ أكل كمّيّة كبيرة من الفواكه والخضار والألياف، وشرب كمّيّة من الماء فكرة عظيمة ومهمّة، لكنّ علينا أن لا ننسى أنّ جسدنا بحاجة لبقيّة العناصر الغذائيّة من الأطعمة كالبروتين( اللحوم - البيض - السمك - الحبوب)، والكالسيوم (الأطعمة قليلة الدسم، أو الحليب قليل الدسم، أو اللبن).
إنّ جسم الإنسان مصمّم ليُنقِّ نفسه بنفسه ويمكنك مساعدته عند تناولك أنواع مختلفة من الطعام.

إذا كان لديك سؤال عن هذه الحمية، أو لديك قلق حيال وزنك، يمكنك أن تسأل طبيبك الخاصّ، أو استشاريّ تغذية.

اقتراح أخصائية التغذية: Faiza Kalam
ترجمة: Nour Kur Hasan
تدقيق لغوي: Areej Abou Saada
اقتراح الصورة وتصميم: Imad Alsamman
إشراف: Bayan AlRefaei

المصدر:
http://kidshealth.org/en/teens/detox-diets.html