مشاعرنا حياتنا

استبدل قلة الثقة بالنفس والضيق من اراء الاخرين بلقد سمعت رأيهم والآن مارأيي انا بذاتي؟ بتصرفي؟ كم انا مقتنع؟ كم انا راضي؟ كم يهمني راي الاخر؟ او هل حقا يؤثر على حياتي؟؟ الجواب لا... ولم الضيق اذا؟

مشاعرنا.... حياتنا ولكن بعضنا لا ينتبه! ❤️

🌺تعاني من تقلب في المزاج.... لديك شعور سلبي خفي لاتدركه

🌺تعاني من توتر وقلق؟..... لديك افكار سلبية
تسيطر عليك وربما السبب الظاهري مجرد خدعة
🌺تعاني من سهر وأرق؟؟ جسمك يتحدث اليك فتش في داخلك وسيفاجئك السبب

🌺تعاني من خوف من بعض الاشخاص؟ المواقف؟ تبتعد عن المواجهة؟؟ لديك تقدير ذات متدني او تعاطف مع الاخر على حساب نفسك

🌺تعاني من ضغوط الحياة ولم تعد قادرا على الاحتمال؟؟ لديك تخاصم مع ذاتك ولا تتقبلها

🌺تعاني من فرط الأكل؟ النوم؟ الدخان؟ لديك هروب من مشاعرك السلبية وتسكتها بهذه السلوكيات

🌺تعاني من حساسية وضيق من اراء الاخرين او تعليقاتهم او حتى بعض تصرفاتهم؟ لديك قلة ثقة بالنفس والسماح للاخرين بالسيطرة عليك

💐مشاعرك ملكك وحدك انت تسيطر عليها وانت تتحكم بها.... تعلم الحديث مع ذاتك والرفق بها ورعايتها

💐استبدل مزاجي سيء ب... مالذي يزعجني؟ راجع الموقف الذي حصل واستدل على السبب
عند معرفة السبب، اسأل نفسك هل هذا سبب يستحق ان أعكر مزاجي لأجله؟ وقرر كيف تريد ان تشعر؟

💐استبدل التوتر والقلق ب... يقلقني موضوع كذا... كيف يمكن ان اساعد نفسي؟ من بإمكانه مساعدتي؟ ماهو اسوأ شيء ممكن ان يحدث؟ كيف ممكن ان يؤثر علي؟ قرر ان تتحكم وتتوكل على الله.... استشعر قوته ورعايته

💐استبدل السهر والارق ب... ورقة وقلم وتحدث الى نفسك... مالذي يسهرني؟ عند معرفته خذ نفس عميق ومن ثم زفير كرر خمس مرات... استرخي تخيل السبب الذي يؤرقك يخرج منك على شكل دخان يتصاعد الى السماء ويتلاشى.... ردد كلمات انا بخير استرخي الان ... إنعم بنوم عميق

💐استبدل تقدير الذات المتدني ب.... من اليوم سأرفق بنفسي... من اليوم استحق الاحترام... من اليوم استحق الحب... استحق التعاطف... تعاطف مع نفسك اولا ثم الاخرين.... سيحترموك اكثر

💐استبدل ضغوط الحياة ب... يانفسي انت غاضبة ولا تستطيعين التحمل... سأتقبل مشاعري... سأتقبل أقداري... سأسامح نفسي... اختر ان تكون راضي... قرر مالذي بإمكانك تحسينه؟ مالذي بوسعك؟ وارضى بما قسمه الله لك

💐استبدل فرط الاكل او الدخان او النوم ب... خذ اقل من دقيقة لتلتقي مع داخلك وتعمل بحث مالدافع لهذا السلوك؟ غضب؟ ضيق؟ ملل؟ عالج السبب وستبتعد عن العادة السيئة...

💐استبدل قلة الثقة بالنفس والضيق من اراء الاخرين ب... لقد سمعت رأيهم... والان مارأيي انا بذاتي؟ بتصرفي؟ كم انا مقتنع؟ كم انا راضي؟ كم يهمني راي الاخر؟ او هل حقا يؤثر على حياتي؟؟ الجواب لا... ولم الضيق اذا؟؟؟
سناء عيسى..... 💐