زيادة الثقة بالنفس وتطوير الذات

تقول إحداهن " لا استطيع اتخاذ القرار، أو إنجاز أي عمل بنجاح ، وتحديد اهداف للمستقبل ،أحس بعدم الأستقرار، و يؤلمني انتقاد الآخرين لي ويأثر فيني ويجعلني أصب غضبي على من أحب, ماالحل؟

تقول إحداهن " لا استطيع اتخاذ القرار، أو إنجاز أي عمل بنجاح ، وتحديد اهداف للمستقبل ،أحس بعدم الأستقرار، و يؤلمني انتقاد الاخرين لي ويأثر فيني ويجعلني أصب غضبي على من أحب..... ما الحل؟؟ "
-----------------------------------------------------
زيادة الثقة بالنفس وتطوير الذات
---------------------------------------------------------
احدى عشرة نصيحة لزيادة الثقة بالنفس وتطوير الذات
1- الثقة بالنفس شعور داخلي بالقدرة على القيام بعمل ما.. ومن ثم القدرة على تحفيز النفس لانجاز هذا العمل.. والمرونة لإيجاد حلول لو النتيجة لم تكن حسب المطلوب مع الحفاظ على توازن داخلي وخارجي.
2- تقدير الذات هو شعوري عن نفسي اني استحق الاحترام، استحق المعاملة الكريمة، احب نفسي اتقبل ضعفي وقوتي.. احساس داخلي اني استمتع بخلوة مع ذاتي.
3- قلة الثقة بالنفس تظهر بشعور داخلي بالتهديد وعدم الاستقرار مما يؤدي الى ارتفاع آليات الدفاع عند الشخص فيصبح اكثر حساسية ويرفض النقد ويأخذ اي كلمة او تعليق بشكل شخصي او سلبي.
4- اليوم ابدأ الان.. قم بإيجاد صفة تتميز بها.. مهما كانت قدّرها امدح نفسك.. انظر للمرآة وقل انا انسان متميز ب… كرر التجربة يوميا وتابع اكتشاف ذاتك وقدراتك وارفع ثقتك بنفسك.
5- اليوم خذ قرار بخطوة جديدة.. قم بعمل تعتقد انه صعب عليك.. جربه.. طبقه… امدح نفسك للانجاز الذي حصلت عليه… ركز على الايجابيات وضفه لمخزون صفاتك المميزة.
6- انت ترتدي واقي كلمات اليوم… دع الناس ينتقدوك… يتفوهون بكلمات بشعة.. كلماتهم لن تصلك.. فالواقي يحميك.. الواقي هو قرارك اليوم ان تتجاهل النقد وتستمع لصوتك الداخلي يقول انت انسان مميز ب…. اختر صفة من مخزون صفاتك المميزة.
7- دعوة للتحدي… قالوا انك لن تستطيع تحقيق هدفك… قالوا انه صعب المنال… قالوا الناس ستتكلم عنك… اليوم انت الذي ستقول.. انا استطيع تحقيق هدفي… مالخطوة الاولى التي ستتفذها؟؟؟
8- بداخلك صوت يصرخ انا هنا انا انسان طموح.. اسمح للصوت بالتنفس.. بالحياة… استرخ تنفس بعمق… ودِّع الافكار السلبية.. راقبها تتبخر كدخان في السماء … صوت طموحك سيحل مكانها.. من اين ستبدأ ياترى؟
9- أعاني ثقة خادعة.. ارغب بتسليط الضوء على انجازاتي وافعالي.. اترقب المديح الخارجي من الاخرين دائماً… احذر من صوتك الداخلي فربما يقول لك انت لاشيء ولم تحقق شيء..أسكته وابدأ بمدح نفسك الان.
10- صحوت بمزاج سيء جدا… اذن… تنفس بعمق زفير اطول من الشهيق.. كرر ٦ مرات… استرخ… تذكر حدث يسعدك… كوّن صوره كبرها استشعر الحدث كأنه الان… اشحن طاقة ايجابية وقرر اريد ان اكون هكذا اليوم..
11- تعاطف مع نفسك وتقبل مشاعرك السلبية من ضيق حزن توتر…أخبر الاخرين انك لست بحال جيدة هذا سيخفف شعورك بالذنب تجاه من تحبهم وسيعطيهم فرصة لتفهم وضعك بدل ان يقعوا عرضة للصراخ او فقدانك السيطرة في وقت لاحق.
تحياتي
سناء عيسى