ما هي أعراض نقص المغنيزيوم؟

هل تعاني من الامساك؟ هل تعاني من التوتر العصبي؟ هل تعاني من رفة العين؟ فإن أكثر ما يحتاج الجسم إليه هو تكامل العناصر الغذائية المختلفة بداخله وتوازنها ، فمن المهم أن تكون الفيتامينات والمعادن بداخل الجسم متواجدة وفق نسب طبيعية ومعتدلة

فقرة التثقيف الصحي:**
هل تعاني من الامساك ؟**
هل تعاني من التوتر العصبي ؟**
هل تعاني من رفة العين ؟**
المغنيزيوم العنصر الأساسي لجسم الإنسان:*
إن أكثر ما يحتاج الجسم إليه هو تكامل العناصر الغذائية المختلفة بداخله وتوازنها ، فمن المهم أن تكون الفيتامينات والمعادن بداخل الجسم متواجدة وفق نسب طبيعية ومعتدلة ، فنقص أي عنصر من العناصر الهامة بالجسم أو زيادته يعرض الإنسان للإصابة بالأمراض ، والعديد من المشكلات الصحية التي لا داعي لها ، ومن أهم العناصر والتي لا غنى للجسم عنها هو عنصر المغنيزيوم .
--------------------------------------------------------------
- ما هو المغنيزيوم؟
يعتبر المغنيزيوم هو أحد أهم العناصر الموجودة داخل الجسم، حيث يتواجد المغنيزيوم بكثرة داخل خلايا الجسم وخاصة داخل العظام ، ليقوم بعدد من الوظائف الضرورية والهامة.
- أهمية المغنيزيوم:
1 – يعمل على الحفاظ على الجهاز العصبي بجسم الإنسان وتقويته، كما أنه يعمل على تسهيل عمل هذا الجهاز الهام بالجسم.
2 – يساعد في تصنيع وعمل البروتين داخل جسم الإنسان.
3 – إن تواجد عنصر المغنيزيوم بنسبة طبيعية في الجسم يعمل على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين الخطيرة.
4 – يخفض كذلك من مستوى الكوليسترول المرتفع في الدم ويزيد من نسبة الكوليسترول الجيد والمفيد.
5 – يساعد في تقوية العظام، والوقاية من العديد من أمراض العظام الخطيرة أبرزها هشاشة العظام.
6 – يقي من الولادة المبكرة، كما أن وجوده بالجسم يساعد في ثبات الحمل واستقراره في الشهور الأولى.
7 – يعمل أيضآ على خفض ضغط الدم المرتفع، ومنع تجلط الدم كذلك.
8 – يعد من أهم عوامل الوقاية من تسوس الأسنان، حيث يحافظ المغنيزيوم على نسبة كبيرة من الكالسيوم بالأسنان، والتي تقي من الإصابة بالتسوس.
- أسباب نقص المغنيزيوم:
1 – تعد الإصابة بأمراض الكلى المختلفة من أهم أسباب الإصابة بنقص المغنيزيوم .
2 – بعض مشكلات الهضم المختلفة تؤثر على امتصاص المعدة لعنصر المغنيزيوم، وهو ما يسبب نقصه داخل الجسم.
3 – تسبب إضطرابات الغدة الدرقية نقص في نسبة المغنيزيوم أيضآ.
4 – إن تعاطي المواد والمشروبات الكحولية يسبب الإصابة بإنخفاضه أيضا
5 – تنقص نسبة المغنيزيوم أيضآ لدى الأشخاص كبار السن.
6 – تناول المضادات الحيوية بكثرة، أو الأدوية المعالجة لمرض السكري، وأمراض السرطان .
7 – الإفراط في تناول المواد والمشروبات الغازية ، والتي تقلل من امتصاص الجسم المغنيزيوم .
- الأعراض:
1 – يسبب نقص المغنيزيوم آلام في العضلات المختلفة بالجسم، وبشكل خاص آلام عضلات الظهر والتي تمتد إلى الرقبة.
2 – آلام شديدة في عضلات الساقين لدرجة أن المريض لا يستطيع الحركة أو المشي .
3 – إرتعاش جفن العين.
4 – برودة اليدين والقدمين المستمرة دون وجود سبب واضح .
5 – الإنفعال والغضب المتكرر وغير المبرر.
6 – الشعور بالتعب والإرهاق .
7 – إرتجاف الساقين.
8 – تقلب المزاج .
9 – نقص الكالسيوم في الجسم ، والذي ينتج عنه الإصابة بتسوس الأسنان وهشاشة العظام .
10 – يسبب نقص المغنيزيوم تشنج الشريان التاجي ، ويزيد إحتمال الإصابة بالأمراض القلبية .
11 – يصاب المريض بإضطرابات النوم، والأرق المستمر.
12 – فقد الشهية ، وصعوبة تناول الطعام ، بالإضافة إلى الغثيان والقيء.
13 – الشعور بالعطش المستمر.
14 – الإصابة بالإمساك المزمن.
- مصادر المغنيزيوم الطبيعية:
1 – الخضروات : تحتوي الخضروات على نسب كبيرة من المغنيزيوم، ومن أهم هذه الأنواع السبانخ، والملفوف، والكرنب.
2 – الموز: يوفر الموز كمية كبيرة من المغنيزيوم
3 – الحبوب الكاملة : تعتبر الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان من أهم المصادر الطبيعية والصحية التي تحتوي على المغنيزيوم .
4 – التين : يعتبر التين المجفف من مصادر المغنيزيوم الهامة التي يجب الحرص على تناولها باستمرار .
5– الأسماك والمأكولات البحرية : وينصح بتناول أنواع الأسماك المختلفة للحصول على الفائدة منها
💊 تابعونا ايضاً على التلغرام : https://t.me/syrdrugs