ما هي الأطعمة المسموحة والممنوعة لمرضى القولون العصبي؟

يؤثر الطعام بشكل كبير على تفاقم القولون العصبي وهو من أحد الأسباب المهمة التي تزيد من الحالة سوء وذلك حسب نوعية الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة المزعجة

فقرة التثقيف الصحي :***
يؤثر الطعام بشكل كبير على تفاقم القولون العصبي وهو من أحد الأسباب المهمة التي تزيد من الحالة سوء وذلك حسب نوعية الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة المزعجة. فبعض المأكولات قد تزيد الأمر سوءًا فيما قد يساعد بعضها الآخر على الحدّ من الأعراض.
*ومن الأطعمة التي يجب عدم تناولها:
- القهوة، الحليب ومنتجاته. فقد يعود تفاقم الالتهابات المرافقة لأعراض القولون العصبي إلى أن الشخص المصاب يعاني من الحساسية اتجاه مادة اللاكتوز.
- الفواكه القابلة للتخمر مثل العنب بنوعيه الأخضر والأسود، التين، الكرز، الخوخ... وغيرها.
- الخضار صعبة الهضم مثل الملفوف، الأرضي شوكي، البصل، الكرفس...
- البهارات ذات النكهة الحادة ومن الأفضل الامتناع عن إضافتها إلى الأطباق بأنواعها كافة.
- المشروبات الغازية التي تعدّ من أبرز العوامل المساعدة على تزايد حدّة أعراض مرض القولون العصبي.
*ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها:
- النعناع، يقللّ النعناع من أعراض القولون العصبي مثل التقلّصات، والانتفاخ، والإسهال، حيث يحتوي النعناع على زيت المنثول، والذي يخفف من آلام عضلات الجهاز الهضمي والأمعاء، ويطرد الغازات
- لحوم الأسماك الخالية من الدهون، شرط أن تتناولها باعتدال.
- اللحوم الحمراء الخالية من الدسم، على أن تستهلكها باعتدال أيضاً.
- الخضار على أنواعها، باستثناء تلك صعبة الهضم والتي تمّ ذكرها سابقاً.
- الفواكه غير القابلة للتخمّر ولا سيما التفاح الغني بمادة البكتين.
- المعجنات والأرز، لكن في حال لم تؤد إلى تفاقم أعراض المرض.
*نصائح مفيدة
في حال أردت أن تحدّ من وتيرة ظهور أعراض القولون العصبي لديك، يجب أن تتبع هذه النصائح الحياتية اليومية:
- تجنب إعداد الوجبات الثقيلة والامتناع عن تناول الطعام لمدة طويلة أيضاً.
- إشرب كمية كبيرة من الماء واختار الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على مستوى حموضة طبيعي في أمعائك واحرص على تناول وجباتك في مواعيد منتظمة.
- إمضغ طعامك ببطء فيما أنت تجلس بشكل مستقيم.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام
- الطبيب هو الوحيد الذي يحدد المرض والدواء المناسب. وهذه المقالة لا تتعدى التثقيف الصحي للاطلاع على المرض ورفع الثقافة الصحية. مع التمنيات للجميع دوام الصحة والعافية