الغذاء والفيتامينات الضرورية خلال فترة الحمل

إن تطور الجنين مرتبط بشكل وثيق بنوعية العناصر التي تتناولها الأم وكميتها أيضاً, لذلك دوماً الأطباء يدعمون الحامل بالمتممات الحاوية على جرعات تلبي الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن

من الضروري أن تتناول كل سيدة حامل غذاء متنوع لتحصل على أهم الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات الضرورية لصحتها وصحة الجنين خلال هذه الفترة
إن تطور الجنين مرتبط بشكل وثيق بنوعية العناصر التي تتناولها الأم وكميتها أيضاً, لذلك دوماً الأطباء يدعمون الحامل بالمتممات الحاوية على جرعات تلبي الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن, بالإضافة للغذاء السليم المتوازن فلا يمكن اعتبار المتممات بديلاً للغذاء الصحي المتوازن.
سنبدأ بأهم العناصر:
- فوليك أسيد B9: ضروري قبل الحمل وأثنائه, لدوره الكبير بالوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي والاضطرابات العصبية بجرعة يومية (1000- 400 مكغ)
- الكالسيوم : يعد الكالسيوم من العناصر المهمة جداً للأم الحامل، فهو يساعد في الحفاظ على كثافة العظام لديها كما يساعد في نمو وتكوين عظام الجنين
- الحديد : تزداد متطلبات الحديد بحوالي الضعف ضمن تغذية الحامل, يساهم بالوقاية من حدوث فقر الدم ويقلل من احتمالات ولادة طفل بوزن منخفض, والولادات المبكرة.
- اليود: من العناصر الهامة بالحمل, له دور حيوي وأساسي لعمل الغدة الدرقية, ونقصه يمكن أن يسبب توقف النمو وتخلف عقلي، بالإضافة إلى الإجهاض أو ولادات مبكرة.
وحسب الدراسات يلعب اليود دوراً هاماً بتطوير القدرات العقلية عند الأطفال الذين تناولت أماتهم اليود خلال فترة الحمل.
- فيتامين D: له دور أساسي بتثبيت الكالسيوم والفوسفور على العظام, كما أنه يعزز بنية العظام والأسنان ويحافظ عليها.
- الزنك: ضروري لعمل الانزيمات والحفاظ على النشاط الاستقلابي, يلعب الزنك دوراً في تصنيع الأنسولين وتخزينه وتحريره, بالإضافة لدوره برفع مستويات مناعة الأم والجنين, وتقليل الحالات الإنتانية والإسهالات المتكررة عند الطفل خلال الأشهر الأولى من عمره
- فيتامين B12: عامل مهم جداً لاصطناع الـ DNA , والوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي والاضطرابات الدماغية, بالإضافة لدوره باصطناع الكريات الحمراء
جميع العناصر السابقة أساسية وضرورية بالحمل ولا يمكن الاستغناء عنها , ح نتابع بالبوست القادم ذكر الفيتامينات والمعادن الأخرى ودورها.
صحتك وصحة جنينك بتهمنا لهيك دعمي صحتك بالغذاء الكامل والمتممات الغذائية لتستوفي الاحتياجات اليومية الضرورية.
#صحة_الماميات
مع #الصيدلانية_نانسي_يانس #لاتتردد_بالسؤال