كيفية الوقاية من الإصابة بالسكري النوع الثاني

هناك العديد من الأشخاص المعرضون للإصابة بالسكري, فما الذي يجب عليهم القيام به للوقاية من الإصابة بالسكري النوع الثاني؟

--- (( كيفية الوقاية من الإصابة بالسكري النوع الثاني ))

هذه المقالة مهمة للأشخاص الغير مصابين بالسكري.
وسنتحدث فيها عن الوقاية من السكري النوع الثاني.
هناك العديد من الأشخاص عُرضة للإصابة بالسكري النوع الثاني (ولديهم أسباب مختلفة لزيادة العُرضة للإصابة بالسكري النوع الثاني) ويجب عليهم العمل على الوقاية من حدوث "السكري النوع الثاني".
فمن هم هؤلاء الأشخاص؟
وما الذي يجب عليهم القيام به للوقاية من الإصابة بالسكري النوع الثاني؟
في حالة أنك غير مصاب بالسكري النوع الثاني وفي حالة أنه لديك عامل أو أكثر من العوامل التالية فأنت لديك زيادة العُرضة للإصابة بالنوع الثاني من السكري، والعوامل هي:-
1- المصابون بالسمنة.
2- الخمول والكسل.
3- المصابون بمرحلة "ما قبل السكري" (Prediabetes) وسنتحدث عن هؤلاء في مقالة مستقلة قادمة.
4- وجود تاريخ عائلي بالأصابة بالسكري النوع الثاني وخاصةً في حالة إصابة (الأب ، الأم ، الأخ ، الأخت)
5- النساء اللواتي حدث لهن "سكري الحمل" ثم إختفى بعد الولادة.
6- النساء اللائي ولدن مولود يزن أكثر من 4 كيلوجرام.
7- المصابون بإرتفاع ضغط الدم.
8- الذين لديهن إضطراب في بعض أنواع الدهون بالدم مثل زيادة نسبة الدهون الثلاثية (Triglyceride).
9- السيدات المصابات بأكياس المبايض.
10- المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تبث علمياً بأنه بإمكانك أن تقي نفسك من السكري النوع الثاني، بينما لا توجد طرق وقاية من الإصابة بالنوع الأول من السكري.
كيف أتمكن من الوقاية من النوع الثاني من السكري؟
الجواب:-
1- ممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً ، وعلى الأقل خمسة أيام في الإسبوع.
2- تنقيص حوالي 7-10% من وزن الجسم.
3- الأكل الصحي الغني بالخضروات والفواكه.
ملاحظة: هناك بعض الحالات قد تحتاج لدواء الجلوكوفاج 850 ملجم مرتين في اليوم وذلك للوقاية من السكري النوع الثاني. ولكن ليس لكل الفئات المذكورة أعلاه، ولكن بالأخص للذين لديهم أكثر من عامل. فيجب تقييم كل حالة على حدة قبل القول بأنه بحاجة إلى الـ الجلوكوفاج (الميتفورمين).
---- د. سالم الحبروش
https://www.facebook.com/careofdiabetes/