6 خطوات عملية تساعدك على التخلص من قضم الأظافر؟

معلومات وتساؤلات في علم النفس،من أحدها لماذا يعد قضم الأظافر عادة سيئة وغير صحية، إليك ست خطوات عملية تساعدك على التخلص من قضم الأظافر!

6 خطوات عملية تساعدك على التخلص من قضم الأظافر؟

أولا: قم بوضع لاصق الضمادات على أصابعك (اللاصقة البنية التي توضع على الجروح السطحية)، وقم بتبديله كل يوم، ويمكنك أزالته فى المناسبات، كرر هذا العمل لمدة أسبوع كامل ..
ثم أنزعها، إن رجعت الى هذه العادة مرة ثانية، قم بوضعها،ستجد شكل يديك صاروا أجمل من ذى قبل .

ثانيا: اختر أصبع واحد فقط ولا تقم بقضم ظفرك منه، كما ذكرت أن تكرار قضم الأظافر يولد رد فعل تلقائي، يجعلك تقوم بقضمها كلما كبرت، دون أن تشعر، فعند تحديد أصبع واحد؛ لاتلمسه، ستتذكر أنك تقوم بالقضم عندما تقترب منه، وتتوقف! ، ومن الممكن أستخدام أصبع آخر مع الأول الا ان تنهي من يد كاملة، قم تنتهي من الأخري.

ثالثا: أجعل يديك، وفمك مشغوليين دائما .
-بالنسبة لليد
أشغلها بحمل عملة معدنية في يديك، مفاتيح ، الهاتف وغير ذلك ..
حاول أن تلهي يديك، في الوقت الذي تعتاد فيه بقضم أظافرك، مثل أمام التلفاز، الجامعة، المواصلات.
فإن كنت مثلا في المواصلات أشغلها بالقراءة ، ومن الممكن أن تمارس هواية تساعدك على ذلك، فالبنسبة للبنات كالحياكة، تنظيف المنزل وهكذا، وأيضا الجري، ممارسة الرياضة بشكل عام.

- الفم : يمكن ان تبقيه مشغولا بمضغ العلكة، حلوى، نعناع ، وقم بإصطحاب قارورة ماء معك دائما.

رابعا: أستخدم مانع القضم للأظافر، يباع فى الصيدلية: هو مادة كيميائية رائحتها كريهة تضعها على أظافرك ، تمنعك من قضمها ، ومن الممكن ان تحملها معك أينما تذهب.

خامسا: بالنسبة للبنات وضع المانيكير يكون حل لعدم قضمها مرة ثانية، من ضمن الحلول أيضا إرتداء القفازات فهى تمنعك من الوصول الى أظافرك.

سادسا: كل ماعليك هو أن تقوم بقص أظافرك، وتقليمها جيدا باستخدام مبرد، فلا تجد مايمكنك قضمه.

أبدأ بتكرار هذه الخطوات، وسستوقف بعد فترة بسيطة عن قضم أظافرك مرة ثانية.

قم بإلقاء نظرة عن المنشور السابق "لماذا يعد قضم الأظافر عادة سيئة ، وغير صحية ؟"

#العلم_للجميع
#wiki_soul
Source: http://goo.gl/kzNMM6