مشاكل الأرق وأسبابها؟

هل تعاني من مشكلة الأرق؟ وهل تجد صعوبة في النوم ليلاً في كل ليلة تمر عليك؟ ما هي أسباب الأرق، وما حلوله؟

أسعد الله أوقاتكم:
هل تعاني/تعانين من مشكلة الأرق؟ وهل تجد صعوبة في النوم ليلاً في كل ليلة تمر عليك؟
هل يخفي هذا الشيء وراءه مشاكل صحيةً هامةً تحتاج للعلاج على وجه السرعة قبل تفاقمها؟
الأرق هو اضطراب شائع في النوم، يمكن أن يكون بشكل صعوبة في النوم، أو النوم السطحي المتقطع، أو النوم لفترة قصيرة والاستيقاظ باكراً دون القدرة على العودة للنوم.
ولا يمكن للأرق أن يقلل من مستوى الطاقة والمزاج فحسب، بل يؤثر أيضاً على الصحة وأداء العمل وجودة الحياة.
يختلف مقدار النوم بما فيه الكفاية من شخص لآخر، ولكن معظم البالغين يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات في الليلة.
وهو أشيع عند النساء، وعند من تزيد أعمارهم عن 60 عاماً بسبب التبدلات الهرمونية والحالات المرضية التي يعانون منها.
- تشمل الأسباب الشائعة للأرق ما يلي:
1- ضغوط الحياة والخوف والقلق (وهو أشيع سبب).
2- السفر والتغيرات الزمنية بين البلدان.
3- العمل المتناوب بين النهار والليل .. وبالتالي عدم وجود برنامج ثابت يومياً للاستيقاظ والنوم والذي يؤدي الى اضطراب هرمونات الجسم المنظمة لعمله (الكورتيزول والتيروكسين) وبالتالي اضطراب ساعة الجسم.
4- عادات النوم السيئة (جدول زمني غيرمنتظم للنوم، وقيلولة النهار الطويلة ،والقيام بالأنشطة قبل النوم، وبيئة نوم غيرمريحة...).
5- تناول كمية كبيرة من الطعام خلال وقت متأخر في المساء.
6- القلق والهوس والاكتئاب.
7- الأدوية: مثل بعض مضادات الاكتئاب وأدوية الربو وضغط الدم والمسكنات ومنتجات تخفيف الوزن والمنشطات).
8- حالات طبية مرضية:
(الألم المزمن ، والسرطان ، والسكري ، وأمراض القلب ، والربو ، ومرض القلس المعدي المريئي (GERD) ، وفرط نشاط الغدة الدرقية ، ومرض باركنسون ومرض الزهايمر).
9- توقف التنفس أثناء النوم OSA وهو توقف عن التنفس بشكل دوري طوال الليل، وأهم سبب له البدانة.
10- الكافيئين والنيكوتين والكحول:
تعتبر القهوة والشاي والكولا والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيئين مشروبات منبهة وان شربها في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء يمكن أن يمنع من النوم في الليل. 11_النيكوتين في منتجات التبغ و منبهات أخرى يمكن أن تتداخل مع النوم.
وبالتالي نصيحتي لكل شخص يعاني من الأرق هي مراجعة الطبيب لتشخيص السبب الكامن وراءه وعلاجه.
دمتم سالمين....
#الدكتور_مجدالدين_الخطيب أخصائي داخلية عصبية