Facebook Pixel
برمجة العادات وتنظيم الحياة
1232 مشاهدة
0
0
Whatsapp
Facebook Share

إليك 6 خطوات بسيطة لبرمجة العادات وتنظيم الحياة لتكون متوازن ونشط في المجتمع وبينك وبين نفسك

كثير من الناس عندها مشاكل في التنظيم والعادات اليومية، فمثلاً يوم يكون فيها نشاطات وأعمال جميلة وعادات ويوم تتركها وهذا لا يغير من مجتمعنا شيء ولا يعطي إنتاج في الحياة ولا نتائج جميلة تستمتع بها وهي ما نسميها مشكلة "سطر وسطر"
فحل هذه المشكلة ببرمجة عادات جديدة وكسر العادات السيئة،
إليك 6 خطوات لبرمجة العادات الجديدة للدماغ:

(مثلا أريد أن أدخل الرياضة إلى حياتي اليومية )

1- أن يكون هنالك دافع قوي وحافز لبناء العادة، أريد أن أحصل على جسم مثالي ورشيق
2- أن تجعل مكافئة شبه فورية للمدى البسيط ،فعندما تشعر بتغير بسيط في الملابس كافئ نفسك بشيء بسيط كشرب فنجان من القهوة على البحر
3- أن تجعل مكافئة على المدى الطويل، عندما تصل لمنتصف الطريق أو أكثر حدد لنفسك مكافأة كبيرة ، ربما تكون سفرة إلى بلد تحبه مع الأصدقاء
4- بناء ارتباط شرطي ، يجعلني فعل العادة التي أريد أن أبنيها وأبرمجها ، مثلا أربط ميعاد الرياضة بشيء أفعله يوميا كقبل الإستحمام أو عند الوصول من العمل
5- أن أعرف وأعي العوائق المبنية على عدم بناء العادة ، أضع بين عيني إن لم أفعل الرياضة ماهي العوائق ، لا أستطيع أن ألبس ما أريد ، لا أستطيع الحركة بسرعة ، مصابة بالإكتئاب
6- أطلب المساعدة من الأصدقاء أو أستعين بمواقع الإنترنت واليوتيوب للتشجيع
تابع
متابع
تابع
متابع
تابع
متابع
تابع
متابع
تابع
متابع
تابع
متابع