ما هو ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪّﻡ ﺑﻌﻮﺯ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12؟

ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺟﺴﻤﻚ ﺇﻟﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12 ﻟﺼﻨﻊ ﻛﺮﻳَّﺎﺕ ﺍﻟﺪّﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﺍﻟّﺘﻲ ﺗﺤﻤﻞ ﺍﻷﻭﻛﺴﺠﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ، وإنّ ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻛﺎﻑٍ ﻳﺆﺩّﻱ ﺇﻟﻰ ﻧﻘﺺ ﺍﺻﻄﻨﺎﻉ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻜﺮﻳّﺎﺕ

ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪّﻡ ﺑﻌﻮﺯ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12
======
ــ ﻣﺎ ﻫﻮ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪّﻡ ﺍﻟﻨّﺎﺗﺞ ﻋﻦ ﻧﻘﺺ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12؟
ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺟﺴﻤﻚ ﺇﻟﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12 ﻟﺼﻨﻊ ﻛﺮﻳَّﺎﺕ ﺍﻟﺪّﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﺍﻟّﺘﻲ ﺗﺤﻤﻞ ﺍﻷﻭﻛﺴﺠﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ، وإنّ ﻋﺪﻡ ﻭﺟﻮﺩ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻛﺎﻑٍ ﻳﺆﺩّﻱ ﺇﻟﻰ ﻧﻘﺺ ﺍﺻﻄﻨﺎﻉ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻜﺮﻳّﺎﺕ، ﻭﺑﺎﻟﺘّﺎﻟﻲ ﻧﻘﺺ ﺍﻷﻭﻛﺴﺠﻴﻦ، ﻣﻤّﺎ ﻳﺆﺩّﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺸّﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺘّﻌﺐ ﻭﺍﻟﻮﻫﻦ، ﻭﻗﺪ ﻳﺆﺩّﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻹﺿﺮﺍﺭ ﺑﺎﻷﻋﺼﺎﺏ، ﻣﻤّﺎ ﻳﺆﺛِّﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺬّﺍﻛﺮﺓ ﻭﺍﻟﺘّﻔﻜﻴﺮ.
ــ ﻣﺎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺴﺒِّﺐ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﻌﻮﺯ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12؟
ﻳﺤﺼﻞ ﻣﻌﻈﻢ ﺍلبشر ﻋﻠﻰ كفايتهم ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12 ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻠّﺤﻮﻡ، ﻭﺍﻟﺒﻴﺾ، ﻭﺍﻟﺤﻠﻴﺐ، ﻭﺍﻟﺠﺒﻨﺔ، ﻭﻳﺘﻢُّ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻃﺒﻴﻌﻲٍّ ﻓﻲ ﻛﻞٍّ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻭﺍﻷﻣﻌﺎﺀ، ولهذا فإنّ أيّ ﺧﻠﻞٍ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲّ ﻳﺴﺒِّﺐ ﺳﻮﺀ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ هذا ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ، ﻭﺑﺎﻟﺘّﺎﻟﻲ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪّﻡ بعوز ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ب12، وﺍﻟّﺬﻱ ﻗﺪ ﻳﺤﺪﺙ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺎﻻﺕ ﺍﻟﺘّﺎﻟﻴﺔ:
ــ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻔﻘﺮ ﺍﻟﺪّﻡ ﺍﻟﻮﺑﻴﻞ ‏(ﺍﺿﻄﺮﺍﺏٌ ﻣﻨﺎﻋﻲٌّ ﺫﺍﺗﻲٌّ‏): ﺣﻴﺚ ﻳﺪﻣِّﺮ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻟﺔ ﻋﻦ ﺍﻣﺘﺼﺎﺹ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12 ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ.
ــ ﺍﺳﺘﺌﺼﺎﻝ ﺟﺰﺀٍ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﺃﻭ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﺍﻟﺪّﻗﻴﻘﺔ، ﻛﻤﺎ هو ﺍﻟﺤﺎﻝ ﻋﻨﺪ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﺎلبدﺍﻧﺔ.
ــ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻓﻲ ﻫﻀﻢ ﺍﻟﻄّﻌﺎﻡ، ﻛﺎﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺪَّﺍﺀ ﺍﻟﺰُّﻻﻗﻲّ، ﺃﻭ داء ﻛﺮﻭﻥ، ﺃﻭﺍﻟﻄّﻔﻴﻠﻴّﺎﺕ، ﺃﻭ ﻧﻤﻮِّ ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ ﻓﻲ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ﺍﻟﺪَّﻗﻴﻘﺔ.
ــ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺍﺭﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲّ ﺍﻟﻜﺎﻓﻲ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12.
ــ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ ﺃﻭ ﺃﺩﻭﻳﺔٍ ﻣﻌﻴّﻨﺔٍ ﺑﻮﺻﻔﺔٍ ﻃﺒّﻴَّﺔٍ ﺃﻭ ﺑﺪﻭﻧﻬﺎ.
ــ ﻣﺎ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12؟
يتواجد ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12 ﻓﻲ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﻴَّﺔ، ﻛﺎﻟﻠّﺤﻮﻡ، ﻭﺍﻟﻤﺄﻛﻮﻻﺕ ﺍﻟﺒﺤﺮﻳَّﺔ، ﻭﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻷﻟﺒﺎﻥ، وﺍﻟﺪَّﻭﺍﺟﻦ، ﻭﺍﻟﺒﻴﺾ، ﻭﻳﻐﻴﺐ ﺗﻤﺎﻣًﺎ ﻓﻲ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻨّﺒﺎﺗﻴَّﺔ ﺇلّا ﻓﻲ ﺣﺎﻝ ﺇﺿﺎﻓﺘﻪ ﺇﻟﻴﻬﺎ. هذا وﻳﻤﻜﻦ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔٍ ﺗﺄﻣﻴﻦ ﺍﻟﻤُﻜﻤِّﻼﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴَّﺔ ﺍﻟّﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12 ﻭﺣﺪﻩ ﺃﻭ ﻣﻊ ﻏﻴﺮﻩ ﻣﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ب ﻭ/ﺃﻭ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ.
ــ ﻣﺎ هي ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻔﻘﺮ ﺍﻟﺪّﻡ ﺑﻌﻮﺯ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12؟
ﻗﺪ ﻻ ﺗﻈﻬﺮ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺇلّا ﻓﻲ ﺣﺎﻻﺕ نقص الفيتامين ﺍلشّديدة، وهي تشمل:
ــ ﺍﻟﺸّﻌﻮﺭ باﻟﺘّﻌﺐ ﻭﺍﻟﺪُّﻭَﺍﺭ.
ــ ﺷﺤﻮﺏ ﺍﻟﺠﻠﺪ.
ــ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻭﺍﺣﻤﺮﺍﺭ ﺍﻟﻠّﺴﺎﻥ، ﺃﻭ ﻧﺰﻳﻒ ﺍﻟﻠِّﺜّﺔ.
ــ ﺍلاضطرابات المعديّة ﻭﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ.
ــ ﺍﻹﺳﻬﺎﻝ ﺃﻭ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ.
ــ كما ﻗﺪ ﻳﺘﺴﺒَّﺐ ﻧﻘﺼﻪ ﻟﻤﺪَّﺓٍ ﻃﻮﻳﻠﺔٍ ﻓﻲ ﺣﺪﻭﺙ ﺿﺮﺭٍ ﻟﻸﻋﺼﺎﺏ ﻭﻇﻬﻮﺭ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺘّﺎﻟﻴﺔ:
ــ حسّ الخدر ﻭالوخز ﻓﻲ ﺃﺻﺎﺑﻊ ﺍﻟﻴﺪ ﻭﺍﻟﻘﺪﻡ.
ــ اضطراب التّوازن.
ــ الاكتئاب.
ــ الخرف ﻭﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻘﺪﺭﺍﺕ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴَّﺔ.
ــ ﻛﻴﻒ تُشخَّص ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻔﻘﺮ ﺍﻟﺪّﻡ ﺑﻌﻮﺯ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12؟
ﺳﻴﻔﺤﺼﻚ الطّبيب ﻭﻳﻄﺮﺡ ﻋﻠﻴﻚ بعض الأﺳﺌﻠﺔ ﺣﻮﻝ ﺻﺤّﺘﻚ ﺳﺎﺑﻘًﺎ ﻭﺷﻌﻮﺭﻙ الحاليّ، ﻭﺳﻴﺠﺮﻱ ﺗﺤﺎﻟﻴﻞ ﻟﻠﺪَّﻡ ﻟﻠﺘَّﺤﻘُّﻖ ﻣﻦ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﻛﺮﻳَّﺎﺕ ﺍﻟﺪّﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﻭﻣﻌﺮﻓﺔ ما إذا ﻛﺎﻥ لدى ﺟﺴﻤﻚ ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12، ﻛﻤﺎ ﺳﻴﺘﻢُّ ﻓﺤﺺ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ، إذ أنّ ﻧﻘﺺ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12 ﻳﺘﺮﺍﻓﻖ ﻣﻊ ﻧﻘﺺٍ ﻓﻲ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ، حيث ﺗﺴﺒِّﺐ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺘﺎﻥ ﺃﻋﺮﺍﺿًﺎ ﻣﺘﺸﺎﺑﻬﺔً، إلّا أنّ ﻋﻼﺟﻬﻤﺎ يختلف.
ـًـ ﻛﻴﻒ يُعَالَج ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪّﻡ ﺑﻨﻘﺺ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12؟
1ــ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻜﻤِّﻼﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴِّﺔ ﺍﻟّﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12 ‏(على شكل حبوبٍ أو حُقَن‏ٍ)، حيث يساهم ذلك في إعادة مستويات ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﻭﺿﻌﻬﺎ ﺍلطّبيعيّ، ﻭﻗﺪ ﺗﻀﻄﺮُّ ﺇﻟﻰ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻣﺪﻯ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ، ﻓﻘﺪ ﻳﺴﺒِّﺐ ﺇﻳﻘﺎﻓﻬﺎ ﻣﻌﺎﻭﺩﺓ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻔﻘﺮ ﺍﻟﺪّﻡ.
2ــ ﺍﺗِّﺒﺎﻉ ﻧﻈﺎﻡٍ ﻏﺬﺍﺋﻲٍّ ﻣﺘﻨﻮﻉٍ ﻳﺸﻤﻞ ‏ﺍﻟﻠّﺤﻮﻡ، ﻭﺍﻟﺤﻠﻴﺐ، ﻭﺍﻟﺠﺒﻦ، ﻭﺍﻟﺒﻴﺾ، وﺍﻟّﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ الحاوية على ﺃﻧﻮﺍﻉ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻭﺣﻤﺾ ﺍﻟﻔﻮﻟﻴﻚ، كاﻟﺨﻀﺎﺭ ﺫﺍﺕ ﺍﻷﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ، ﻭﺍﻟﺨﺒﺰ ﺍﻟﻤُﺪﻋَّﻢ، ﻭﺍﻟﺤﻤﻀﻴَّﺎﺕ، ﻭﺍﻟﺤﺒﻮﺏ.
ــ ﻫﻞ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪّﻡ ﺑﻨﻘﺺ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12؟
ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻤﻌﻈﻢ ﺍلبشر ﻭﻗﺎﻳﺔ ﺃﻧﻔﺴﻬﻢ ﻣﻦ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﻨّﻮﻉ ﻣﻦ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪّﻡ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺗﻀﻤﻴﻦ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﺤﻴﻮﺍﻧﻴّﺔ ﻛﺎﻟﺒﻴﺾ، ﻭﺍﻟﺠﺒﻨﺔ، ﻭﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻓﻲ ﻧﻈﺎﻣﻬﻢ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲِّ. أمّا ﺑﺎﻟﻨّﺴﺒﺔ ﻟﻸﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﻨّﺒﺎﺗﻴّﻴﻦ، ﻓﻴﻤﻜﻨﻬﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻜﻤِّﻼﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴَّﺔ ﺍﻟّﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12. هذا وﻳﺠﺐ ﻓﺤﺺ ﺍﻷﻃﻔﺎﻝ ﺣﺪﻳﺜﻲ ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ المولودين ﻷﻣَّﻬﺎﺕٍ ﻧﺒﺎﺗﻴَّﺎﺕٍ ﻟﻠﺘّﺤﻘُّﻖ ﻣﻦ ﺣﺎﺟﺘﻬﻢ ﺇﻟﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ بي12.
======
ترجمة: Raghad Alkatlabe
تدقيق: Ala Salama
مراجعة: Manaf Jassem

https://goo.gl/rZ18n1